睡眠不好有什么办法(绝经期睡眠不好有什么办法)

放下焦虑越强迫自己入睡，大脑可能越清醒试着接纳暂时睡不着的情况，减少心理压力营造放松环境 减少刺激睡前一小时远离手机等电子产品，避...